Tem dormido bem?

Toda consulta médica que se preze começa com esta pergunta. E apesar das inúmeras possibilidades vendidas para melhorar a saúde mental ou prolongar a vida, o simples poder de dormir por um número razoável de horas parece ser o ponto pacífico entre mentiras, pesquisas e verdades científicas.

Não é qualquer tipo de sono, e não é em qualquer horário, ou igual para todas as pessoas de cada faixa etária. Eu estou longe de saber o passo a passo, mas para mim faço a seguinte tentativa: dormir sempre no mesmo horário e por pelo menos 7 horas (sei que deve ser 8 o ideal, mas sempre jogo baixo para não me sentir falhando).

Até a semana passada eu pontuaria muito bem num teste sobre meu sono. Diria que não tenho problema algum, que a insônia passa longe, e que nunca tomei remédio para dormir. Que me sinto cansada, mas “normal”. Agora já não tenho mais certeza.

Ganhei da minha mãe uma dessas pulseiras que medem tudo. Não tem painel, mas uma conexão direta com o celular. Sincroniza meus batimentos, meus passos e classifica meu sono todas as noites. Quando acordo, ao invés de me sentir descansada, abro o aplicativo para entender como foi minha noite. Espero a sincronização para entender quantos pontos de 100 alcancei com as minhas 7 horas e 31 minutos de sono.

Já tirei 91 e posso dizer que não senti nenhuma diferença entre este dia e o que tirei 86. Mas realmente quando obtive 74 de 100, percebi que o tempo insuficiente talvez tenha derrubado a minha carga de SNA. E o que é isso? Parece que quanto maior, indica que o meu sistema nervoso autônomo relaxou durante as primeiras horas de sono. E no que isto implica exatamente? Não sei. Mas a meta é ter alta carga!

Acho que vai ser legal poder passar esses dados para um médico em breve. Porém, no caso do meu dia a dia, eu apenas ganhei mais um app viciante e agora ao invés de tentar retirar parafusos de objetos ( nunca joguem ORGANIZE PARAFUSOS ) eu simplesmente fico observando gráficos que mostram através de símbolos momentos em que eu fiquei sem me movimentar e outros marcadores que eu nem sabia que existiam. Competitiva que sou, penso em ter uma semana de sono 100/100. Já tenho um plano organizado. Dormir 22:00 e seguir até as 6:00, marcando 8 horas de sono. E realmente ir dormir com pelo menos uma hora de antecedência de telas desligadas , porque não basta dormir o suficiente, você tem que criar o ambiente para um sono restaurativo. Desconfio que toda essa medição esteja mexendo com o pior que há em mim, que é a competição e a auto vigilância. E isso me tira o sono. Eu sei, parece piada. Mas me fez pensar ainda mais sobre um vídeo meu de criança no qual venço uma prova de natação, mas saio triste por não alcançar o tempo que eu gostaria. Eu não sabia, mas vivia feliz sem saber do meu sono falho e insuficiente.

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