Colesterol alto? 3 coisas que os cardiologistas querem que pare de fazer

O colesterol alto é um sinal de alerta, uma vez que está relacionado com doenças do foro cardiovascular. 

Para quem regista níveis elevados, há várias coisas que são recomendadas, desde exercício físico até uma alimentação equilibrada. No entanto, por muito bem intencionados que alguns hábitos sejam, a verdade é que nem sempre são eficazes.

Posto isto, cardiologistas destacam através de um artigo do EatingWell três erros que, normalmente, são cometidos .

1. Seguir uma dieta com baixo teor de gordura

Existe uma relação entre a gordura que se ingere e os níveis de colesterol, mas para os cardiologistas evitar a gordura não é a melhor abordagem. "Um erro comum sobre a redução do colesterol LDL através da dieta é a suposição de que uma dieta com baixo teor de gordura é a melhor opção", notou Alan Rozanski. 

Na realidade, a gordura alimentar deve representar cerca de 20% a 35% da sua ingestão calórica diária. "Sabe-se, atualmente, que a gordura alimentar não é a vilã, o que importa é o tipo de gordura consumida", destaca Rozanski.

Assim, em vez de eliminar a gordura, deverá concentrar-se em consumir mais gorduras insaturadas e menos gorduras saturadas. O consumo excessivo de gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol, mas manter a ingestão de gordura saturada em 7% ou menos do consumo calórico diário pode contribuir para níveis saudáveis ​​de colesterol.

Por seu turno, consumir mais gorduras insaturadas pode promover níveis saudáveis de colesterol. 

2. Depender excessivamente de suplementos

Já deverá ter ouvido falar de suplementos como óleo de peixe, alho e esteróis vegetais que ajudam a baixar o colesterol, mas cardiologistas afirmam que nem sempre são eficazes como tratamento isolado. Ou seja, uma dieta equilibrada, exercício físico regular e medicamentos para baixar o colesterol (quando receitados pelo médico) são muito mais efetivos. 

3. Partir do pressuposto de que se trata apenas de dieta

O médico Kevin Kheder alerta para o perigo de assumir que a deita é o único fator que influencia os níveis de colesterol. Em termos de comportamentos individuais manter-se ativo e parar de fumar também são maneiras eficazes de reduzir o colesterol. 

Ainda assim, é importante notar que há fatores que não são controláveis, como é o caso da genética. "Algumas pessoas fazem tudo bem e ainda assim têm colesterol LDL elevado devido a fatores hereditários", afirma Kheder.

Por isso, é importante consultar o seu médico para perceber se as mudanças no estilo de vida são suficientes ou se a medicação também é apropriada", diz Kheder.