🎧 Höre mir zu, wann immer du willst

👋 Hello! Ich mache es kurz: es war sehr ruhig hier, weil es in meinem Alltag ganz und gar nicht ruhig war. Und das ist eine gute Nachricht.

Viele Themen und Projekte und noch mehr Leidenschaft, die ich in Vieles reingebe. Im Studio freue ich mich immer, meine Klienten hier zu begrüßen, es gab ein Logotherapie-Vernetzungstreffen hier und natürlich habe ich die ersten Breathwork-Sessions gegeben. Feri meinte danach zu mir:

Die Breathwork‑Session war für mich wie ein Neustart. Ich habe komplett abgeschaltet, jedes Zeitgefühl verloren und konnte mich völlig fallen lassen. Danach fühlte ich mich wie neu geboren – leicht, klar und tief entspannt. Eine unglaublich wohltuende Erfahrung, die lange nachwirkt.

🌬 Die nächsten Breathwork-Sessions gibt’s dann Ende August / Anfang September. I’ll keep you posted.

Aber wenn du nicht so lang warten willst, dann habe ich was für dich (endlich habe ich mich getraut..):

Drei kurze Atemübungen von mir für dich, komplett kostenfrei über mein (neues…) Profil bei Insight Timer.

Zu den kostenfreien Atemübungen

➡️ Lass’ mich gern wissen, wie dir die Atemübungen gefallen oder auch, in welchen Situationen eine solche Übung noch hilfreich wäre. Dann kann ich die nächsten Tracks daran anpassen.

Liebe Grüße aus dem Studio!

Nina

Diese kurze Atemübung kann dir helfen, Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu erlangen. Sie führt dich durch das so genannte physiologische Seufzen: zwei sanfte Einatmungen durch die Nase, gefolgt von einer längeren Ausatmung.

Die Praxis eignet sich für Momente akuter Anspannung, mentaler Überlastung oder innerer Unruhe. Du benötigst keine Breathwork-Erfahrung und kannst die Intensität jederzeit anpassen. Übe im Sitzen oder Stehen und wisse, dass du jederzeit zu deinem natürlichen Atem zurückkehren kannst.

Atemübung: Weniger Stress

Diese kurze Box-Breathing-Praxis unterstützt dich dabei, dich vor einem wichtigen Gespräch, Meeting oder einer Präsentation zu sammeln. Vier gleichmäßige Atemphasen geben deiner Aufmerksamkeit eine klare Struktur und verbinden ruhige Präsenz mit Wachheit. Die Atempausen sind optional und können jederzeit verkürzt oder ausgelassen werden.

Die Übung eignet sich besonders, wenn du angespannt bist, aber konzentriert und handlungsfähig bleiben möchtest.

Atemübung: Mehr Ruhe und Klarheit

Diese dreiminütige Atempause ist für volle Arbeitstage und eng getaktete Termine gedacht. Eine sanft verlängerte Ausatmung hilft dir, nach einem Meeting kurz innezuhalten, den vorherigen Gesprächsraum innerlich zu verlassen und deine Aufmerksamkeit neu auszurichten.

Die Übung ist bewusst knapp gehalten und kann am Schreibtisch durchgeführt werden. Atme stets angenehm und kehre bei Unwohlsein zu deinem natürlichen Atem zurück.

Atemübung: Etwas Entspannung für dich

Zu guter letzt: Teile die Atemübungen gerne mit anderen, wenn du sie hilfreich findest. Sharing is caring. ✌️