“Einfach mal durchatmen", wie oft wünsche ich mir das. Und…
… tue es dann auch immer wieder. Richtig gelesen. Weil ich gemerkt habe, wie gut es mir tut. Und weil’s wirklich einfach ist. Es ist erstaunlich, welche Wirkung eine einzelne Atemübung habnen kann!
Und weil ich so begeistert von Breathwork bin (also von der gezielten Steuerung unseres Atems), will ich diese Faszination und die tollen Effekte noch mehr teilen. Nur mit denen, die Bock drauf haben, versteht sich von selbst.
Aber mal ehrlich: Wer würde nicht gern weniger Stress und innere Unruhe haben, dafür mehr Fokus, Klarheit und Entspannung — ganz ohne teure Gadgets oder jahrelanges Training? I mean…
Wie’s zu meiner Begeisterung kam und welche Übung super gegen Stress und innere Unruhe hilft, liest du unten.
Einen Sneak Peek, was ich dir ganz konkret an praktischen Tools anbieten kann, gibt’s hier (Details auch unten):
PODCAST | Easy auf den Ohren, einfach zum Reinschnuppern: Mein Interview mit Tina Schütze-Fulton (MeTAzeit) zum Thema Effekte von Atemübungen auf Spotify und auf YouTube.
EVENT | breathe & connect. 3 Stunden für mehr Fokus, Leichtigkeit und Verbundenheit am 24.01.2026 in München. Im Fokus: Breathwork, Austausch mit anderen, Reflexion zu Jahresbeginn.
EVENT | Atem als Ausdruck von Freiheit. Wie wir mit unserer Atmung Stress regulieren und Selbstwirksamkeit stärken können am 26.02.2026 in Fürstenfeldbruck und online. Schwerpunkt: Grundlagen von Breathwork an der Schnittstelle zur Logotherapie und in die eigene Praxis eintauchen.
WOCHENENDSEMINAR | Atem & Sinn: Innere Ruhe finden, neue Kraft schöpfen vom 02.-04.04.2027 in Münsterschwarzach. Save the date!
Vielleicht ist da ja was für dich dabei? Ich würde mich freuen, wenn wir uns bei einem der Events sehen.
Bis dahin alles Gute und take kair!
Deine Nina
Vor einem Jahr steckte ich noch mitten in meinem Breathwork Teacher Training von keur (große Empfehlung übrigens!). Meine Faszination für unsere Atmung hatte 2021 mit dem Buch “Breath” von James Nestor angefangen — und nicht mehr aufgehört.
Zuerst war ich nur neugierig, bestimmte Techniken bei mir selbst auszuprobieren. Mit Wirkung! Immer mehr entstand dann der Wunsch, auch meine Klienten damit zu unterstützen.
Die ersten Versuche zeigten mir: Die Wirkung von Atemübungen ist da, bei mir und auch bei anderen. Und zwar:
… ganz ohne jahrelanges Training (wie es bspw. viele Meditationspraktiken erfordern),
… ohne spezielles Setup oder Equipment (wie es für Sport meistens notwendig ist) und
… ohne zusätzlich dafür zu zahlen (wie… nun ja, fast überall sonst).
Aus anfänglicher Neugier entstand der Wunsch, alles noch besser zu verstehen, Hintergründe zu erkennen, wissenschaftliche Erkenntnisse zu durchdringen und vor allem noch mehr in die Praxis zu kommen. Nach einer einschlägigen Yoga-Session in Südtirol, bei der ich das so genannte “Bienensummen” kennenlernte (auch Bhramari genannt, wirkt Wunder!), recherchierte ich, fand das Teacher Training und meldete mich sofort an.
Fast forward zu 2025: Ich habe jetzt schon viel gelernt, geatmetet, Menschen begleitet, den kair club ins Leben gerufen, geschrieben, gezweifelt, gedacht, Gespräche geführt, Workshops gegeben.
Mein absoluter Game Changer für stressige Situationen? Das Physiologische Seufzen: Eine “normale” Einatmung durch die Nase, dann ein zweites kurzes Einatmen und schließlich ein laaanges Ausatmen. That’s it.
Wirkt akut im Moment sowie zur langfristigen Stressreduktion. Verringert Symptome von Angststörungen und depressiven Episoden. Wissenschaftlich erwiesen. Kostet nix.
Zur Übung: Physiologisches Seufzen
Mehr denn je bin ich begeistert und fasziniert von Breathwork, stehe zugleich aber doch erst ganz am Anfang. Und freue mich riesig auf das, was kommen wird!
In diesem schönen Interview mit Tina Schütze-Fulton (MeTAzeit) zum Thema Effekte von Atemübungen teile ich meine Faszination für Breathwork und grundlegende Prinzipien unserer Atmung. Es geht um die zahlreichen positiven Effekte von Breathwork, spezifische Atemtechniken, durch die wir Stress reduzieren, die Achtsamkeit erhöhen und Heilungsprozesse fördern können.
Ich biete einen gemütlichen Vormittag für Menschen in München zum Thema breathe & connect. 3 Stunden für mehr Fokus, Leichtigkeit und Verbundenheit an. Im Fokus: Praktische Atemübungen und tiefgehende Breathwork Session für mehr innere Balance, Austausch mit anderen und kleine Reflexionseinheiten für neue Motivation zum Jahresstart.
Datum: Samstag, 24. Januar 2026, 09:00-12:00 Uhr
Ort: The Brave Space, Rumfordstr. 36 in München
Ich kehre an meine alte Ausbildungsstätte zurück und freue mich, meine Erfahrungen im Kontext der Logotherapie in diesem Workshop weiterzugeben: Atem aus Ausdruck von Freiheit. Wie wir mit unserer Atmung Stress regulieren und Selbstwirksamkeit stärken können. Im Fokus: Wissenschaftliche Grundlagen von Breathwork, praktische Übungen sowie philosophische Schnittstellen zwischen Atem und Sinn.
Datum: 26. Februar 2026, 18:00-20:30 Uhr
Ort: Süddeutsches Institut für Logotherapie & Existenzanalyse, Fürstenfeldbruck (bei München) oder online
In 2027 (!) wird es sogar ein komplettes Wochenende rund um Breathwork geben! Das Seminar Atem und Sinn: Innere Ruhe finden, neue Kraft schöpfen verbindet jahrhundertealte Atempraktiken mit moderner Forschung und Impulsen aus der sinnzentrierten Psychotherapie, um innere Ruhe, neue Kraft und Orientierung erfahrbar zu machen.
Datum: 02.-04. April 2027
Ort: Abtei Münsterschwarzach (bei Würzburg)
Save the date. Anmeldung ab Herbst 2026 möglich.
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😟 Ich fühlte mich gestresst — so, wie 66% der Deutschen
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