Masa başında çalışanlar dikkat! Omurga sağlığı için kritik uyarı

Günlük çalışma hayatında saatlerce bilgisayar karşısında oturmak, ergonomik olmayan çalışma koşulları ve hareket azlığı omurga üzerindeki yükü artırabiliyor. Fazla kilo, kasların yeterince güçlü olmaması, sigara kullanımı ve egzersiz eksikliği de bel ve boyun problemleri açısından riski yükselten faktörler arasında gösteriliyor.

Memorial antalya Hastanesi Beyin, Sinir, Omurga ve Omurilik Cerrahisi Bölümü’nden Prof. Dr. Mahmut Akyüz, özellikle masa başında çalışanların günlük alışkanlıklarında yapacakları bazı değişikliklerin omurga sağlığının korunmasına katkı sağlayabileceğini belirtti.

Bel ağrısı milyonlarca kişiyi etkiliyor

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 2020 yılında dünya genelinde yaklaşık 619 milyon kişi bel ağrısından etkilendi. Bu sayının 2050 yılına gelindiğinde 843 milyona ulaşabileceği öngörülüyor.

Türkiye Sağlık Araştırması 2022 sonuçlarına göre ise 15 yaş ve üzerindeki kişilerde son 12 ay içerisinde görülen sağlık sorunları arasında bel bölgesi problemlerinin oranı yüzde 24,6 olarak kaydedildi.

Uzun süren ağrılar ihmal edilmemeli

Prof. Dr. Akyüz, omurga sorunlarında en yaygın ilk bulgunun ağrı olduğunu belirtti. Genetik özelliklerden vücut ağırlığına, yapılan işten yaşam tarzına ve geçmişte yaşanan yaralanmalara kadar birçok faktör omurga problemlerinin ortaya çıkmasında etkili olabiliyor.

Başlangıçta zaman zaman ortaya çıkan ağrılar ilerleyen süreçte daha yoğun hale gelebiliyor. Kollara veya bacaklara yayılan ağrının yanı sıra karıncalanma, yanma, uyuşma ve güç kaybı gibi belirtiler de görülebiliyor.

Özellikle altı aydan uzun süren, tekrarlayan veya geçmeyen kol ve bacak ağrılarının uzman tarafından değerlendirilmesi önem taşıyor.

Başka rahatsızlıklarla karıştırılabiliyor

Omurgadan kaynaklanan bazı ağrıların böbrek, safra kesesi, mide veya kalp kaynaklı şikâyetlerle karıştırılabildiğine dikkat çekiliyor.

Ani hareketler, kasların zorlanması ve travmalar da benzer yakınmalara neden olabiliyor. Bu nedenle şikâyetin kaynağının belirlenmesinde uzman muayenesi ve gerekli görülen görüntüleme yöntemleri önem taşıyor.

Masa başında çalışanlara önemli öneriler

Omurga sağlığını korumak için çalışma düzeninin değiştirilmesi büyük önem taşıyor. Prof. Dr. Akyüz, masa başında çalışanların her saat başında kısa bir ara vererek basit germe hareketleri yapmasını tavsiye ediyor.

Dengeli beslenmek, sağlıklı vücut ağırlığını korumak, kısa mesafelerde yürümeyi tercih etmek ve ağır yüklerle ani zorlayıcı hareketlerden kaçınmak da öneriler arasında bulunuyor. Haftada en az üç gün yüzme veya omurgayı destekleyen hafif egzersizlerin yapılması ve düzenli sağlık kontrollerinin ihmal edilmemesi tavsiye ediliyor.