La revista en línea MundoEntrenamiento.com/ , surge con el fin de brindarte las últimas novedades en el ámbito del deporte y el entrenamiento. Artículos basados en evidencias empíricas para que te mantengas informado y a la vanguardia de todos aquellos aspectos relacionados con la actividad física, el deporte, el entrenamiento, etc. En Mundo entrenamiento proporcionamos información de valor agregado para los amantes del deporte y la actividad física, así como de la nutrición , la salud, el…
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💪 Entrenar con agujetas puede favorecer la recuperación muscular y aliviar el dolor posterior al ejercicio, siempre que se haga de forma controlada. 🔥 Las agujetas, o dolor muscular de aparición tardía (DOMS), surgen entre 12 y 72 horas después de un esfuerzo intenso, debido a microlesiones musculares y procesos inflamatorios localizados. 🏃♂️ La recuperación activa, mediante actividades suaves…
💪 El método EMOM (“Every Minute On the Minute”) consiste en realizar un ejercicio o serie de repeticiones al inicio de cada minuto, usando el tiempo restante como descanso.🕒 Esta estructura permite controlar la intensidad, mejorar la fuerza, resistencia y capacidad cardiovascular, y adaptar el esfuerzo según el nivel del deportista.🔥 Cada ciclo de EMOM puede incluir ejercicios de fuerza,…
En este artículo hablamos sobre los planos y ejes de movimiento, referencias espaciales imaginarias esenciales en anatomía y biomecánica , ya que permiten describir y analizar cómo se orienta y se mueve el cuerpo humano en el espacio, tomando como base la posición anatómica estándar . Cada movimiento ocurre en un plano específico y alrededor de un eje perpendicular a dicho plano. Existen tres…
En este artículo hablamos sobre los ejercicios de antebrazo, unos ejercicios esenciales para mejorar la fuerza de agarre, la estabilidad articular y la coordinación, además de contribuir a la hipertrofia muscular y la prevención de lesiones en muñecas y codos. Aunque los antebrazos se activan de forma indirecta en ejercicios compuestos como dominadas o peso muerto, el trabajo específico resulta…
En este artículo hablamos sobre el Winstrol o estanozolol, un esteroide anabólico derivado de la dihidrotestosterona (DHT) , desarrollado con fines médicos pero ampliamente utilizado de forma ilegal en el culturismo para aumentar la fuerza, la masa muscular magra y reducir la grasa corporal. Aunque mejora el rendimiento y la definición, su uso sin supervisión médica está prohibido y puede generar…
En este artículo hablamos del face pull, un ejercicio de fuerza clave para fortalecer la parte superior de la espalda y los hombros, especialmente el deltoides posterior , el trapecio , los romboides y el manguito rotador . Mejora la postura , la estabilidad del hombro y previene lesiones. Se realiza tirando una cuerda o banda hacia el rostro con los codos alineados con los hombros ,…
En este artículo hablamos del Power Clean o cargada de potencia es un ejercicio clave en halterofilia y crossfit que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta los hombros en un solo movimiento, atrapándola en una posición de cuclillas parcial. A diferencia del squat clean, no requiere una sentadilla profunda, lo que lo hace más accesible para muchos atletas.Este movimiento es altamente…
Este artículo ofrece una visión completa sobre los músculos de la espalda, dividiéndolos en grupos superficiales, profundos y lumbares.Se describe su anatomía, funciones, inserciones y su papel esencial en la movilidad y estabilidad del cuerpo.El texto también incluye ejemplos de ejercicios para entrenar adecuadamente esta musculatura, resaltando la importancia de una buena técnica y enfoque…
En este artículo se realiza una descripción exhaustiva sobre la práctica de "cortar peso para competir", común en deportes con categorías de peso como las artes marciales mixtas, el boxeo y el judo, donde los atletas buscan una ventaja clasificándose en una división inferior. Se explica que este proceso implica una rápida reducción de peso, principalmente a través de la pérdida de líquidos y la…
En este episodio se explora en detalle qué constituye una clase de ciclo indoor, destacando su naturaleza grupal, el uso de bicicletas estáticas diseñadas específicamente, y la alta intensidad que caracteriza estas sesiones. Además, se enumeran los numerosos beneficios para la salud que se pueden obtener mediante su práctica regular, como mejoras cardiovasculares y la reducción de masa grasa,…
