À fond la forme

Bonjour,

Lors de la dernière édition de cette newsletter, j’évoquais mes nouvelles habitudes “sportives” en disant que peut-être, j’en parlerai une prochaine fois - eh bien on y est !

D’ailleurs, c’est un peu étrange pour moi de parler de sport (preuve en est que j’ai mis le terme entre guillemets un peu plus haut) moi qui me suis toujours sentie si éloignée d’une pratique qui (comme pour beaucoup d’entre nous) m’a laissé de mauvais souvenirs d’école, alors qu’au fond, c’est quelque chose d’essentiel pour notre santé.

Dans ma vie je n’ai d’ailleurs que très peu fait de sport, c’était toujours à la marge - quand j’étais enfant je n’en faisais pas vraiment, puis j’ai fait un peu de gym suédoise dans mes jeunes années parisiennes, un peu de gym avec des vidéos sur YouTube, du yoga aussi parfois, mais de façon plutôt épisodique, par sursauts. En revanche, je me suis toujours considérée (relativement) active par ailleurs - je n’ai pas le permis de conduire, j’ai vécu la majorité de ma vie à Paris (et longtemps au 5e sans ascenseur) où je marchais beaucoup, prenais des Vélib et j’ai (presque) toujours eu des boulots où j’étais en majorité debout et/ou je courais un peu à droite et à gauche.

Le mouvement a toujours fait partie de ma vie, mais le sport, non merci.

Et puis, je vous en ai déjà parlé il y a un peu plus d’un an, ces dernières années j’ai grossi, sans trop y faire attention, à cause de plein de raisons différentes, d’un coup mes robes préférées ne m’allaient plus et j’étais un peu plus essoufflée, je me sentais moins légère… Une petite voix en moi me disait bien que ce serait peut-être bien d’essayer de se (re)mettre au sport, pas forcément pour mincir uniquement, mais pour retrouver une meilleure forme globale.

Comme je suis une experte en procrastination, et d’une nature assez appréhensive (autrement dit : j’ai peur de tout, je me lance rarement tête baissée dans quelque chose) je ne faisais rien de cette petite voix. D’autant qu’à l’époque, je passais encore deux heures dans les transports tous les jours, je voyais mal comment caser un peu de sport dans un quotidien bien rempli sans sacrifier mes week-ends (le repos c’est sacré).

Mais l’idée a germé dans mon esprit et je l’avais déjà dit en janvier, j’avais envie de me bouger davantage cette année. D’autant plus qu’autour de moi fleurissaient des exemples de remise en mouvement assez inspirants : ma sœur est devenue une zinzin des salles de sport (et du vélo) et que ce soit Victoria avec la course à pied, ou mon amie Laëtitia avec la danse, je voyais bien que ça pouvait être chouette.

Au printemps, j’ai donc commencé à aller régulièrement à pied au travail, c’était mon premier petit pas, puis une chose en entraînant une autre, je me suis dit que j’allais consulter une diététicienne, après tout, elle aurait peut-être des conseils intéressants à me donner, et enfin, depuis un mois et demi, en rentrant du travail, quasiment tous les jours, je saute dans mon legging et je fais un peu de gym en suivant les vidéos de Team Body Project (je me suis même abonnée récemment, une première).

Ces dernières semaines j’ai donc amorcé un changement global dans mes habitudes de vie à travers le mouvement et l’alimentation, assez doucement, mais sûrement et surtout, sans me sentir contrainte. Parce qu’au fond, j’avais un peu peur d’aborder le sport (et l’alimentation) en partant d’une envie de perte de poids, et donc d’y associer de la contrainte, des frustrations… et finalement de m’y mettre pour “de mauvaises raisons”.

Vous allez me dire que j’intellectualise un peu trop tout ça (et vous n’auriez pas entièrement tort) mais je pense que ce temps de réflexion, les lectures que j’ai pu faire sur le mouvement et l’alimentation m’ont finalement donné l’élan nécessaire pour adopter de nouvelles habitudes.

Ce serait mentir que de dire que perdre du poids n’est pas un de mes objectifs, mais ce n’est pas exactement mon objectif premier : j’ai envie de me sentir mieux dans mon corps, d’avoir une meilleure endurance et d’être en bonne santé, avant tout. Et si je perds du poids, so be it. Penser en ces termes me permet aussi d’aborder l’exercice de façon plus saine (et pour l’instant, ça fonctionne).

Depuis que je bouge davantage (entre autres), je n’ai quasiment plus de maux de tête (j’en avais vraiment régulièrement) et en effet, je me sens mieux. Même en relation avec mon corps je veux dire, je l’habite avec un soupçon de sérénité supplémentaire. J’ai certes perdu un peu de poids1, mais même si j’ai investi dans un pèse-personne impédancemètre (vous savez, qui calcule votre masse grasse/maigre et tutti quanti2) je continue de me peser assez peu (deux fois par mois) pour ne pas tomber dans l’extrême inverse de ces dernières années où je ne me pesais quasiment… jamais.

Côté alimentation, j’avais déjà plein de bonnes habitudes, mais j’ai affiné les choses en discutant avec une diététicienne (qui est plutôt contre les régimes, on est donc sur la même longueur d’ondes) qui m’a donné quelques conseils. Et puis j’ai aussi lu les livres de Jesse Inchauspé, vous savez, la méthode Glucose Goddess.

Il faut savoir que je me méfiais un peu de ce qu’elle semblait professer au sujet des pics de glucose, étant toujours assez critique de tout ce qui peut sembler miraculeux côté alimentation. J’ai donc lu ses deux livres, avec mes lunettes critiques sur le nez… et j’y ai finalement trouvé du bon sens et relativement peu de fausses promesses (juste quelques témoignages et exemples où la perte de poids peut sembler un peu trop incroyable pour être vraie, sans compter que lisser sa courbe de glycémie semble être la solution à tous nos maux…).

J’ai donc commencé à intégrer ses grands principes dans mes habitudes3 et ils sont tellement simples et basiques (à mes yeux, d’autant que certaines de ces habitudes étaient déjà les miennes) que ça ne change pas grand chose à mon alimentation, alors si en plus ils participent (peut-être) à mon bien-être global, that’s great !

Ça fait donc deux mois, à peu près, que j’ai repris en main mon hygiène de vie, comme la trentenaire que je suis4 et c’est bête tellement ça paraît évident mais… ça fait du bien. Pourvu que ça dure.

Mis à part Faites votre Glucose Révolution de Jesse Inchauspé, que je vous conseille de lire (mais avec du recul) parce que c’est intéressant d’en apprendre plus sur les pics de glucose et leurs effets sur le corps5, j’ai lu deux BD récemment qui m’ont beaucoup plu !

D’abord Animan, de Anouk Ricard, où l’on suit les aventures de Francis, un mec qui arrive à se changer en n’importe quel animal, qui vit avec une grenouille qui parle, Fabienne (et qui ne sait rien du pouvoir de son compagnon) et qui doit déjouer les plans de son ennemi juré, Objecto (un mec qui arrive en se changer en n’importe quel objet).

C’est délicieusement absurde, parfois un peu bizarre, mais finalement très, très drôle. Avis aux amateurs !

Changement de sujet, avec Et toi, t’en veux des mômes ? de Laura Boit et illustré par Nade, une BD qui met en images huit parcours de personnes childfree aux vies toutes très différentes.

J’ai trouvé ces témoignages très intéressants, joliment illustrés et ils permettent aussi de parler de plein d’autres sujets : racisme, grossophobie, handicap, transidentité, autisme, adoption, déracinement… Ça donne beaucoup de relief au non-désir d’enfant et donne de la place à un choix qui reste encore stigmatisé dans notre société.

À lire, où que vous vous placiez sur ce sujet, et peut-être même surtout si vous voulez/avez des enfants !

Sur le même sujet, j’ai regardé l’excellent documentaire Des enfants ? Non merci ! sur Arte et je l’ai trouvé vraiment très intéressant (et réjouissant), avec encore une fois beaucoup de témoignages de femmes childfree aux profils variés. Je vous le conseille vivement.

Toujours sur Arte, j’ai également regardé le documentaire À vos marques, prêts, bougez, le sport c’est la santé, qui explore les bienfaits du sport sur notre corps, mais sans occulter que l’accès à de l’activité physique est aussi lié à des facteurs socio-économiques, d’où l’urgence pour les États à s’emparer du sujet à travers leurs politiques publiques. Intéressant et éclairant !

Au cinéma, je ne suis toujours pas allée voir le Comte de Monte-Cristo (mais ça ne saurait tarder), en revanche je suis allée voir Vice Versa 2, où les émotions de Riley se trouvent chamboulées par l’arrivée de l’adolescence (et des émotions nouvelles) de cette dernière… C’était vraiment assez chouette et très touchant, même si la structure narrative du film ressemble beaucoup au premier opus. À voir !

Enfin, petit coup de cœur pour un jeu vidéo (ça faisait longtemps) à jouer à plusieurs (mais en compétition, pas en coopération) - il s’agit de Tricky Towers, et dans ce jeu vous incarnez un petit sorcier qui doit construire une tour stable le plus rapidement possible. On dirait un peu du Tetris, mais en plus compliqué, car des sorts (entre autres choses) se mêlent à l’affaire !

Très rigolo à jouer à plusieurs (jusqu’à 4 joueurs) même si le jeu a aussi des modes solo (qui font plus puzzles du coup). Il est disponible sur la majorité des plateformes de jeu, y compris sur Steam si vous n’avez pas de console.

Je vous laisse avec cette chanson pour laquelle j’ai eu un coup de cœur pas plus tard que ce matin en allant au boulot (à l’heure où j’écris cette newsletter) - du rock comme j’aime, avec un groupe… japonais6 !

Passez un bon dimanche, et peut-être que la prochaine fois je vous parlerai des livres que je compte emmener dans ma valise de vacances - ça vous dit ?

Dites-le moi en commentaire !