Blessurevrij. Gemotiveerd. Blijven lopen.
Live Last read · last published · next check
Alles begint met een doel. Je wil je eerste 10 km lopen, sneller worden op de (halve) marathon, blessurevrij trainen… of gewoon opnieuw meer structuur vinden in je looproutine. En dan komt vaak dezelfde vraag: “Wat heb ik eigenlijk nodig?” Vandaag zijn er meer mogelijkheden dan ooit: een app die je trainingen bijhoudt, een standaard […] Het bericht Persoonlijke coaching: waarom persoonlijke…
Elke vrijdag beantwoordt onze sportdiëtiste Julie enkele veel gestelde voedingsvragen van de Keep on Running community. In deze blog geven we een overzicht van haar antwoorden en bundelen we het ultieme voedingsadvies op één plek. — TIMING & PLANNING — 1. Hoe lang wacht ik best tussen mijn maaltijd en mijn training? De […] Het bericht Voedingsvrijdag recap: het ultieme voedingsadvies voor lopers…
Een lange wandeltocht zoals BoslandTrail is zoveel meer dan “gewoon wandelen”. Het is een combinatie van slimme keuzes, doorzetting en vooral de juiste voorbereiding. Of je nu mikt op 50 of 100 kilometer: een goede voorbereiding maakt het verschil tussen genieten en overleven. In deze blogpost nemen we je mee door de drie belangrijkste pijlers: […] Het bericht Jouw ultieme voorbereiding voor een…
Keep on Running lanceert een gloednieuw concept: de Great Half Series. Deze serie zal enkele halve marathons in Vlaanderen bundelen binnen één sterk en herkenbaar concept. Met deze nieuwe reeks wil organisator Keep on Running zowel de recreatieve als competitieve loper een extra beleving en uitdaging aanbieden. “Met de Great Half Series willen we verder […] Het bericht Keep on Running lanceert de…
De lente is hét moment om je bord net dat tikkeltje frisser, kleurrijker en lichter te maken. Na de winter snakken we naar knapperige groenten, zachte smaken en gerechten die energie geven zonder zwaar te vallen. Voor sporters is dit bovendien de ideale periode om te focussen op voedzame maaltijden die het herstel ondersteunen en […] Het bericht Lenterecepten voor sporters verscheen eerst op Keep…
Een sterke marathonvoorbereiding draait niet alleen om kilometers maken, maar ook om doordachte voeding. Toch blijft marathonvoeding voor veel lopers een bron van twijfel: wanneer start je met carbloading? Hoeveel koolhydraten heb je écht nodig tijdens de wedstrijd? En hoe voorkom je maag- en darmklachten tijdens de wedstrijd? Op 17 maart organiseert Keep On Running […] Het bericht Gratis webinar:…
Een marathon loop je niet alleen met sterke benen, maar ook met de juiste brandstof in je tank. Voeding bepaalt hoe diep je kan gaan, hoe goed je je energieniveau behoudt én hoe je herstelt nadien. Sportdiëtiste Julie bundelde haar expertise in een duidelijk stappenplan dat elke loper helpt om met vertrouwen aan de start […] Het bericht 8 praktische stappen voor eten en drinken tijdens de marathon…
Tijdens het recente webinar van Keep on Running-coach Gilles doken we diep in de wereld van lactaat, lactaattesten en hoe je deze inzichten concreet kan gebruiken om slimmer te trainen. In deze blog delen we enkele key takeaways uit het webinar. First things first: wat is lactaat eigenlijk? Lactaat is een bijproduct van de verbranding […] Het bericht Lactaat en lactaattesting: wat elke loper moet…
Heb je een marathon op de kalender staan? Dan ben jij je wellicht al fysiek en mentaal aan het voorbereiden op die 42,195km. Maar heb je er ook al aan gedacht om je voedingsstrategie te trainen – en dan meer bepaald je maag en darmen? Want ja, ook die moeten worden getraind. Sportvoedingsdiëtiste Julie van […] Het bericht Je maag en darmen trainen voor een marathon: hoe doe je dat? verscheen eerst…
Jij kan je loopsessies optimaliseren en in 2026 slimmer en doelgerichter trainen. Wegens grote interesse organiseren we een tweede webinar over lactaattesting! In het (gratis) webinar op 29 januari legt coach Gilles van Keep on Running uit hoe lactaattesten jou kunnen helpen om meer rendement uit je training te halen. Wat zijn lactaattesten? Lactaattesten zijn […] Het bericht Gratis webinar: alles…
