El amor propio no es lo que crees

El amor propio se convirtió en estética: en velas, en frases de Instagram, en “date un break”, en afirmaciones frente al espejo o en un masaje de vez en cuando. Y, mientras tanto, seguimos diciendo que sí cuando queremos decir no. Seguimos esperando que otros nos traten bien de formas que nosotros mismos no nos damos. Seguimos actuando en contra de lo que somos… y luego nos preguntamos por qué no nos sentimos bien.

El amor propio real no se declara, se demuestra. Te lo demuestras todos los días, en las decisiones pequeñas que nadie ve.

No es aplaudirte cuando haces algo bien, sino tratarte con coherencia cuando te equivocas. El amor propio no es un sentimiento que aparece; es una práctica que se construye con acciones consistentes, alineadas con quién eres y con lo que necesitas. No basta con creerlo. Tienes que vivirlo.

Y eso implica algo que nadie menciona en los posts de autoayuda: un autoconcepto sólido. Saber quién eres, saber qué necesitas y actuar en consecuencia, aunque sea incómodo, aunque decepciones a alguien, aunque vayas contra lo que siempre has hecho.

• PONES LÍMITES — Y LOS SOSTIENES: No como acto de superioridad, sino como acto de integridad. Un límite no es un muro ni una respuesta agresiva; es una declaración de lo que es verdad para ti. Y sostenerlo, aunque genere incomodidad en otros, es una de las formas más concretas de respetarte.

• HABLAS CUANDO LO CREES NECESARIO: No te quedas callado para mantener la paz. Tu voz forma parte de tu integridad.

• TUS ACCIONES Y TUS VALORES VAN EN LA MISMA DIRECCIÓN: Si dices que valoras tu salud, pero llevas semanas sin dormir bien, sin moverte, sin comer con intención, hay una brecha. El amor propio cierra esa brecha, no con perfección, sino con honestidad y congruencia entre lo que dices y haces.

• TE DAS LO QUE ESPERAS QUE TE DEN: Tiempo, atención, presencia, descanso. Si esperas que alguien más te lo dé primero, estás poniendo tu bienestar en manos ajenas. El amor propio empieza cuando decides darte a ti lo que necesitas, sin esperar que venga de afuera.

• TU AUTOCONCEPTO NO DEPENDE DE LA VALIDACIÓN EXTERNA: Sabes quién eres más allá de lo que logras, de lo que otros piensan, de los roles que desempeñas.

• ERES CONSISTENTE CONTIGO MISMA EN PRIVADO: El amor propio no es una actuación frente a los demás. Es lo que haces cuando nadie mira: cómo te hablas, cómo piensas de ti, qué tan rápido te traicionas para evitar conflicto, si cumples lo que te prometes.

Que no siempre se siente bien. A veces se parece a decepcionar a alguien. A veces se parece a soltar algo que ya no te corresponde. A veces se parece a quedarte en silencio cuando antes habrías dado mil explicaciones. Puede ser decirle adiós a amistades que en algún momento fueron significativas.

El amor propio real incomoda, porque va en contra de años de aprendizaje que te enseñaron a ponerte en último lugar, a buscar validación en lo que los demás piensan de ti y a complacer para sentirte “bien”.

La persona A “dice que se ama”
• Dice que sí a cada pedido, aunque esté agotad@.
• Se salta comidas porque está “muy ocupad@”.
• Se queda en una relación donde no es valorad@.
• Con su pareja y amistades se siente constantemente siendo alguien más, actuando.
• Trabaja hasta tarde cada noche para demostrar su valor.
• Nunca pide ayuda para no ser una carga.

La Persona B vive el amor propio
• Dice no cuando quiere decir no, sin culpa.
• Prioriza el descanso y la nutrición.
• Terminó la relación donde no se sentía respetada.
• Tiene límites claros con sus horarios de trabajo.
• Pide ayuda cuando la necesita.
• Dejó las amistades que no la hacían sentir segura.

¿Con cuál persona te identificas más?

Aunque no lo creas, ponerte primero beneficia a todos, porque cuando estás llen@: tienes energía para dar, estás presente con los demás, eres calmad@, centrad@ y con recursos, y modelas límites saludables para otros.

Cuando estás vací@: estás resentid@, agotad@, reactiv@ y desregulad@, además de enseñar a otros que está bien abandonarse.

Ponerte primero es el acto más amoroso que puedes hacer, para ti y para quienes te rodean.

Gracias por leerme,

Valeria Lozano