"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir." "Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque." Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine allopathique n'a aucune solution à vous proposer, à part dégainer une ordonnance d'antidépresseurs, d'anxiolytiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans…
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Pourquoi dormez-vous mal alors que vos bilans classiques sont "normaux" ? Et si la clé de vos nuits se cachait dans votre microbiote, vos hormones ou votre ADN ? Dans cette interview exclusive, nous recevons le Dr Georges Mouton, l'un des grands pionniers de la médecine fonctionnelle. Ensemble, nous cassons les approches purement mécaniques pour adopter une vision systémique et comprendre enfin…
En tant que consultante sommeil, j'ai à coeur de partager que : "Le sommeil est le miroir de votre santé intérieure." Quand vous rencontrez des difficultés à dormir, ce n'est souvent que la conséquence d'un déséquilibre plus profond. Le lien entre SOMMEIL et ALIMENTATION est très fort. Dans cet échange de fond avec Fabien Moine (figure de proue de l'hygiénisme en France et fondateur des éditions…
⚠️ C'est à mon sens un des podcasts les plus importants dans la démarche intellectuelle à avoir autour du sommeil. Un incontournable pour avancer et retrouver le sommeil. Alors belle écoute ! -- Vous souffrez d'insomnie depuis longtemps et vous avez l'impression de ne plus comprendre pourquoi votre sommeil est aussi catastrophique ? Vous vous demandez pourquoi vos problèmes persistent aujourd'hui,…
"Sommeil et acouphènes : retrouver des nuits sereines en réduisant les sifflements" Dans cet épisode, je vous invite à plonger au cœur d’un sujet qui touche de nombreuses personnes : les acouphènes et leur impact sur le sommeil . Ces bruits constants ou intermittents, souvent amplifiés par le silence de la nuit, peuvent transformer vos nuits en véritables épreuves. → Pourquoi les acouphènes…
Vous avez du mal à vous endormir parce que votre cerveau ne veut PAS se taire ? Stress, anxiété, ruminations, réveils nocturnes… Dans ce live Q&A, on explore en profondeur ce qui se passe réellement dans le système nerveux quand les pensées s’emballent — et surtout comment retrouver le calme nécessaire pour dormir. 🎥 Au programme : • Pourquoi le stress augmente le soir • Les mécanismes…
En tant que consultante sommeil, voici les questions que je me suis souvent posées, et qu'on me pose lors de chaque accompagnement : Comment tenir ses habitudes ? Comment rester motivé(e) ? Pourquoi est-ce si difficile de changer, même quand on en a envie ? Ce début d'année n'est-il pas le meilleur moment de balayer ces sujets et d'avoir toutes les clés en main pour bien démarrer l'année avec son…
Microbiote & Sommeil : comprendre le lien et agir naturellement 🧠🌙 (avec Béatrice Levinson – naturopathe spécialisée GAPS et Aurélie Montin - consultante sommeil, naturopathe) Et si votre ventre avait un rôle clé dans la qualité de votre sommeil ? 🌙 Dans ce live exceptionnel, je reçois Béatrice Levinson, naturopathe expérimentée (35 ans de pratique) et spécialiste du protocole GAPS, pour…
💬 Et si certains déséquilibres minéraux ou métaboliques pouvaient expliquer vos troubles du sommeil ? Et si la détoxification des cellules permettait ensuite de mieux dormir ? Dans ce live je reçois Grégoire Cadeau, fondateur du site semineraliser.com , pour explorer deux alliés naturels souvent méconnus mais fascinants : ➡️ pour soutenir l’équilibre du système nerveux, la récupération et la…
ACCEDER A L'ASSIETTE DU SOMMEIL ET PROFITER DE L'OFFRE DE LANCEMENT [-70%] ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ ➡️ https://www.ihdml.fr/presentation-ass ... -------------------------------------------------------- 📩 Suivre mon actualité, accéder gratuitement à l'Espace Infos Sommeil : https://www.ihdml.fr/espace-infos-som ... 📲 Prendre rendez-vous : https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast…
Vous êtes nombreux à m’écrire chaque semaine au sujet de votre sommeil 😴 Entre les réveils nocturnes, les difficultés d’endormissement, ou encore les liens entre alimentation et sommeil, les questions ne manquent pas… 🎙️ C’est pourquoi j'ai eu envie de vous répondre en direct sur YouTube, pour un LIVE interactif, afin que mes réponses puissent bénéficier au plus grand nombre, et que je puisse…
Je reçois aujourd’hui David Nicolas, entrepreneur et fondateur de Féroce Food. Son approche, à contre-courant des tendances actuelles, remet au centre une alimentation carnée, dense, régénérante pour retrouver l’énergie, la clarté mentale… et un sommeil profond. 🎯 Pour qui ? Pour vous qui sentez que votre alimentation ne vous soutient pas Pour ceux qui s’interrogent sur les abats, le fer, le…
Pourquoi manger "équilibré" est un leurre (et vous empêche de bien dormir) On vous a toujours dit que manger “équilibré” était bon pour votre santé. Mais si ce conseil bien intentionné était en réalité l’un des pires pièges pour votre sommeil ? Et si vous dormiez mal… à cause de ce que vous croyez faire de bien dans votre assiette ? Dans cette masterclass gratuite en live, je vous dévoile pourquoi…
Et si certains aliments, que vous consommez chaque jour sans le savoir, perturbaient profondément votre sommeil ? Dans cet épisode, je reçois le Dr Camille Lieners, biochimiste, expert en immunologie, et fondateur du protocole ImuPro, un test de référence pour détecter les hypersensibilités alimentaires retardées (IgG). Ensemble, nous explorons le lien peu connu entre alimentation, inflammation…
Aujourd’hui, je vous propose un épisode étonnant… et essentiel. Avec Sébastien Peyrol, nous parlons de l’influence des ondes électromagnétiques sur notre sommeil, et de l’importance de se reconnecter à la Terre . 🎯 Pour qui ? Pour vous qui passez la majeure partie de votre temps en intérieur Pour les personnes fatiguées , tendues, et dont le sommeil est de moins en moins récupérateur Pour celles…
J’ai eu le plaisir de recevoir Fabien Moine, figure emblématique de l’hygiénisme en France. Dans cet épisode, nous parlons du sommeil comme miroir de notre rapport au vivant , et non comme simple fonction biologique isolée. 🎯 Pour qui ? Pour celles et ceux qui veulent retrouver du sens dans leur hygiène de vie Pour tous ceux qui sentent que leur sommeil est "déconnecté" de leur vraie nature Pour…
Dans cet épisode, je reçois Sébastien Zimmer, coach en reprogrammation neuro-posturale. Avec lui, nous plongeons dans un sujet aussi surprenant que passionnant : le rôle des réflexes archaïques et de la posture dans la qualité du sommeil. 🎯 À qui s’adresse cet épisode : À vous qui dormez mal malgré tous vos efforts À ceux qui veulent comprendre les liens entre corps et mental À celles et ceux qui…
🎧 Et si l’hypnose était VOTRE clé pour enfin mieux dormir ? Dans cet épisode, je reçois Mona Modi , praticienne en hypnose et fondatrice du podcast Hypnarium , pour explorer ensemble un outil souvent mal compris… mais redoutablement efficace contre l’insomnie. 🌙 Au programme : Comment l’hypnose peut faciliter l’endormissement (et le rendormissement en cas de réveils nocturnes) En quoi elle agit…
Dans cet épisode, je reçois Wilfried Launay, coach en alimentation santé et auteur. Nous explorons un angle fondamental souvent ignoré : l’impact de l’inflammation de bas grade sur le sommeil. 🎯 Pour qui ? Pour vous qui cherchez des causes invisibles à vos nuits agitées Pour ceux qui veulent agir sur leur santé sans tomber dans la complexité Pour les curieux des liens entre alimentation, intestin…
Et si l’eau que vous buvez chaque jour influençait la qualité de vos nuits ? Dans cet épisode, je reçois Victor Ollivier, directeur associé de Skuma Water, pour explorer un sujet que peu de spécialistes du sommeil abordent : le lien entre qualité de l’eau et sommeil , et plus largement entre eau et santé globale . 💬 Ce qu’on aborde dans l’épisode : Pourquoi la qualité de l’eau du robinet laisse…
Vous avez tout essayé pour mieux dormir… mais les troubles persistent ? Et si les réponses se cachaient dans votre bilan sanguin ? Dans cet épisode, je reçois Pauline Jumeau , experte en décryptage de prise de sang, pour explorer un outil sous-exploité dans le domaine du sommeil. 🧬 Ce que vous allez découvrir : Pourquoi certaines anomalies importantes sont souvent ignorées par les analyses…
🛏️ Et si la qualité de votre sommeil dépendait aussi… de ce sur quoi vous dormez ? Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Alexandre Tepper, cofondateur de la marque de literie naturelle Cosme . Ensemble, nous plongeons dans un sujet souvent négligé : le rôle fondamental de la literie dans la qualité de nos nuits. Pourquoi certaines matières peuvent perturber le sommeil ? Quelle est la…
🎙️ Épisode spécial : Sommeil et Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) Vous avez du mal à dormir à cause de ces sensations irrésistibles dans les jambes ? 🦵 Le Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) est bien plus qu’une simple gêne nocturne : il peut impacter profondément votre sommeil et votre énergie au quotidien. → Dans cet épisode, je vous explique les origines et mécanismes du SJSR , pourquoi…
Depuis la pandémie, vous avez remarqué que votre sommeil n’est plus le même ? Vous vous réveillez fatigué(e), avez du mal à vous endormir ou votre sommeil est devenu plus léger et haché ? Et si le COVID en était la cause ? Dans cet épisode, je vous explique comment l’infection au SARS-CoV-2 peut perturber durablement vos nuits. On essaie de comprendre : ✔ Pourquoi certains patients développent une…
Vous êtes déjà réveillé(e) en pleine nuit, incapable de bouger, avec une sensation d’écrasement sur la poitrine et la terrifiante impression qu’une présence vous observe ? → Vous n’êtes pas seul(e). Ce phénomène, connu sous le nom de paralysie du sommeil , intrigue autant qu’il effraie. Dans cet épisode, je vous explique en détail ce qu’est réellement la paralysie du sommeil, pourquoi elle…
🛑 Les somnifères vous aident-ils vraiment à mieux dormir ? Ou bien sont-ils un piège qui masque le problème sans jamais le résoudre ? Dans cet épisode, je vous dis tout ce qu’on ne vous dit pas sur ces médicaments . 👉 Pourquoi on les prescrit autant (et pourquoi le système médical ne vous donne pas d’autres solutions). 👉 Comment ils agissent sur votre cerveau (et pourquoi ce n’est pas du "vrai"…
💤 Homéopathie & Sommeil : Mythe ou Solution ? Avec Aurélie Collin 🎤 Vous avez tout essayé contre l'insomnie, mais rien ne fonctionne ? Et si l’homéopathie était une piste à explorer ? 🤔💊 Dans cette interview exclusive, je reçois Aurélie Collin, spécialiste en homéopathie uniciste , pour lever le voile sur cette approche méconnue et pourtant puissante. Comment fonctionne réellement…
Un épisode qui va vous rassurer et vous donner un bon bol de motivation pour ce que vous entreprenez vis-à-vis de votre sommeil, ou ce que souhaitez démarrer prochainement 👍✨ ! Bonne écoute ! ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast…
Posons aujourd'hui les bases autour de l'alimentation du sommeil : 👉 quels sont les enjeux, 👉 quelles sont les bonnes pratiques à connaître absolument. Bonne écoute ! ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast Hébergé par Ausha. Visitez…
Aujourd'hui nous allons évoqué un sujet qui est fondamental dans la sortie de l'insomnie : les cogitations et les ruminations mentales. Il y a de nombreuses façons d'aborder le sujet, j'ai choisi un angle original qui vous aidera à faire un pas de côté dans la compréhension de ce qui se passe dans votre tête. Et bien sûr, comme d'habitude vous repartirez avec un petit challenge pratique à tester…
Dans cet épisode je reviens sur une notion fondamentale : la différence entre la feuille de route personnalisée qui est la solution pour sortir des troubles du sommeil ET l'outil . 😱 J'ai été choquée par la présentation d'un programme que je viens de lire, et je vous en parle en détails. J'espère que mon raisonnement et les éléments concrets que j'amène, pourront vous aider à éclairer votre…
🤧 Les maladies hivernales peuvent vous ruiner votre sommeil encore plus que d'habitude : nez congestionné, sinusite, otite, toux, maux de tête, fièvre, gastro... bref une jolie panoplie de symptômes qui vous empêchent de vous endormir ou de vous rendormir la nuit. ☞ Nous allons voir ensemble aujourd'hui quoi faire pour minimiser au maximum les conséquences de vos rhumes et maladies saisonnières.…
Quand on est fait fatigué c'est difficile de bouger , d'entretenir une activité physique. Quand on fait trop d'activité physique on peut se retrouver avec des troubles du sommeil. Quand on manque d'activité physique, on peut empirer ses problèmes de sommeil. Tout ça vous surprend ? 👉 Nous allons tout démêler ensemble avec Victor Segard aujourd'hui, et le lien entre mouvement et sommeil ne sera…
Dans cet épisode, au programme : mes voeux pour 2025, les actu du moment et à venir, la thématique des prochains épisodes, le cas des problèmes de sommeil dans le cadre des covid longs. Et pour le sujet central → la motivation autour de vos bonnes résolutions pour le sommeil : ◉ Pourquoi on peut avoir l'impression de stagner ? ◉ Quoi faire pour rester motivé ? Bonne écoute ! ----- 💤💤💤💤💤💤…
Pour ce dernier épisode de l'année, je vous propose 3 conseils pour bien vivre la période de fin d'année et éviter que votre sommeil ne se dégrade. Car oui les Fêtes ou les périodes congé sont souvent très chargées, on peut facilement avoir l'impression de subir et de reprendre le travail en janvier encore plus épuisé(e) qu'après l'avoir quitté fin décembre. Je vais notamment vous proposer de…
Aujourd'hui, dans cet épisode nous allons explorer le double lien entre sommeil et maladie auto-immune. Mais vous allez voir qu'au coeur de notre échange c'est la santé globale qui s'invite et les piliers du sommeil sont mis en lumière, ainsi que des conseils avisés visant toute personne cherchant à améliorer son sommeil ! Mon invité, Laurane Chemenda est une nutrithérapeute spécialisée dans les…
Vous avez du mal à vous endormir ? Vos nuits sont agitées ? Découvrez comment la méditation peut devenir votre alliée pour un sommeil plus serein et profond. 👉 Dans cet épisode, je reçois Julie Morin, fondatrice de l'application de méditation "Envol" , pour explorer le lien précieux entre méditation et sommeil. Julie nous partage son parcours de guérison inspirant, l'origine d'Envol, et comment…
----- Bonne écoute ! ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Un épisode qui analyse le fonctionnement inconscient de votre cerveau et les blocages à l'apaisement que vous pouvez ressentir. Comment dépasser cette situation pour dormir de nouveau. ----- Bonne écoute ! ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️…
Aujourd'hui à mon micro je reçois Anne-Catherine Wustefeld, kinésithérapeute et coach en sortie de burn out. ➡️ Nous allons explorer l e lien entre sommeil et burn out , et découvrir comment le burn out peut s'installer au travers du parcours d'Anne-Catherine. Bien sûr, elle vous partagera aussi comment elle s'en est sortie , et vous donnera des clés extrêmement précieuses pour aller mieux vous…
Imaginer un break dans votre quotidien bien mouvementé. Imaginer les bienfaits de cette pause hors du temps pour prendre soin de vous , de votre corps et de votre mental. Il y a 6 ans de cela j'aurais adoré m'offrir ce cadeau, m'autoriser à couper avec le stress du quotidien pour enfin retrouver le calme et le sommeil. 🤩 Aujourd'hui c'est ce que je rêve d'organiser, pour vous. Je veux organiser…
Un épisode un peu atypique où nous allons nous focaliser sur le réveils : le réveil en tant qu'objet, ce qu'il implique, ce qui est favorable au sommeil ou pas, ainsi que le réveil en tant que moment de fin de nuit. En fin d'épisode vous aurez un petit récapitulatif de tout ce qu'aurait évoqué pendant précédemment. ----- Bonne écoute ! ----- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail…
Nous continuons avec les outils du Yoga détaillés par Feriel Moundir, professeur de Yoga, afin de vous aider à mieux vous relaxer, vous apaiser, vous comprendre, gérer vos émotions et votre stress et donc bien sûr, à MIEUX DORMIR ! ⚠️ ⚠️ ⚠️ Attention ! Cet épisode partie 2 fait suite à la partie 1, que je vous invite fortement à écouter avant, afin de profiter pleinement de ce message authentique…
Feriel Moundir, mon invitée du jour, se présente comme professeure de Yoga autant qu'élève du Yoga, un magnifique exemple d'humilité et d'apprentissage permanent, qui reflète toute la philosophie qu'elle va développer à mon micro dans cet épisode. Feriel a pratiqué le yoga au travers le monde et à pu découvrir différentes approches. J'ai eu la chance de participer à une de ses séances en YOGA DU…
🛏️ Dans cet épisode je vous propose d'explorer l' environnement de sommeil avec Laura Heslop, décoratrice d'intérieur bien-être et écoresponsable. Laura va vous aider à réfléchir à votre chambre à coucher avec un regard nouveau : couleurs, organisation des meubles, feng shui, électro-conscience, produits eutilisés pour le mobilier, matelas et oreillers etc. Et tout cela afin d'optimiser votre…
Est-ce que vous avez déjà fait une prise de sang dans le cadre de vos soucis de sommeil ? Qu'en est-il ressorti ? Est-ce vraiment utile ? Après cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions et plus encore ! - Très bonne écoute ! - 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) :…
Nous allons fêter la journée mondiale de la respiration ce 11 avril 2024, et à cette occasion nous avons eu envie de vous reparler du souffle avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration. "Pourquoi respirer ?" Et "Comment respirer ?" sont les questions clés à vous poser si vous souffrez de problèmes de sommeil. Et bien sûr nous allons vous aider à y voir plus clair dans cet…
Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui. C'est à dire la restriction du temps de sommeil. Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite…
Quels sont vos pics de somnolence ? Quelle différence entre fatigue et somnolence ? Quoi faire quand on est si fatigué qu'on ne ressent plus de somnolence ? Nous allons tenter de répondre à ses questions dans cet épisode, et voir comment sortir du cercle vicieux de la fatigue et se reconnecter aux signaux de notre corps selon les moments de la journée. - Très bonne écoute ! - 💤💤💤💤💤💤 Cliquez…
Comprendre son sommeil sous l'angle du cycle menstruel permet de porter un nouveau regard sur ce qui se nous arrive la nuit. Pourquoi l'agitation d'un jour se transforme en calme le lendemain, ou l'inverse, alors que rien ne semble bouger dans nos vies ? Eh bien Gaëlle Baldassari nous donne des pistes à explorer dans cet échange. Nous allons aborder les différentes parties du cycles, les hormones…
Un épisode qui m'a été inspiré par le témoignage d'une auditrice et qui me permet de mettre à nouveau en lumière qu' il existe des perturbateurs invisibles du sommeil et qu'il ne faut surtout pas les ignorer pour pouvoir sortir de l'insomnie . - Très bonne écoute ! - 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations,…
