Cómo Entrenar Después de los 40 para Estar Más Fuerte y Perder Grasa (David Usandizaga)

A partir de los 40, mucha gente dice, no, es que ya a partir de aquí ya todo para abajo, ya es imposible mejorar, pero tú has demostrado claramente que eso no es así. Suena mal, pero a la vista está, ¿sabes? Con 60 años, estar bien físicamente se puede, y siempre digo lo mismo, los 60 de ahora. En el podcast de hoy nos acompaña David Usandizaga, entrenador personal y atleta máster de élite. Hablaremos sobre cómo entrenar después de los 40, ganar fuerza, evitar lesiones y mantenerse en forma con la edad. Además conoceremos cómo David llegó a competir en los CrossFit Games con más de 55 años, rompiendo todos los mitos sobre el envejecimiento y el rendimiento físico. típica persona que te dice, David, ya no tienes edad, deja de hacer el tonto. Pues primero que es una decisión mía. Y segundo, yo siempre digo lo mismo, dejaré de hacer deporte de alta competición cuando mi mente, sobre todo, diga, ya no quiero. Yo los vi en Colombia y con 70 años les he visto andando por las manos.

Con 70 años les he visto haciendo algún ring master up de anilla. ¿Qué riesgos y qué beneficios tiene el entrenamiento a partir de los 40, 50? Las veces que ha pasado algo en el deporte, por ejemplo, en la media maratón de la Beovia, que ha muerto gente y tal, son gente, por ejemplo, que de repente no ha entrenado casi nada, se calta unas zapatillas, se pone a correr como un loco y puede pasar. Voy a decir nombres que son públicos y que puedo mencionar. Paulina Rubio, Carolina Herrera, hemos hablado de embajadores, hemos hablado de Eduardo Zaplana. ¿Qué podemos aprender de alguien que ha estado tan cerca de la élite? Si quieres estar dentro de la élite y quieres estar dentro de ese grupo, que por el target son los que mejor van a pagar, es la niña. Hay una creencia muy extendida de que a partir de los 40 el cuerpo va para abajo y solo se puede frenar la caída, no mejorar más, que hay una edad para competir y una edad para retirarse. Nuestro invitado de hoy lleva muchos años demostrando que esto no es cierto. Licenciado en Educación Física, entrenador personal con más de 30.000 entrenamientos personales a sus espaldas, clasificó para los Crawford Games con más de 55 años, y ha sido uno de los españoles con más participaciones en los games que ha habido en toda la historia.

Fuera de la competición es entrenador personal de perfiles como Carolina Herrera, Paulina Rubio o los embajadores en España de Estados Unidos, Canadá y algunos otros países. Hoy vamos a ver qué ocurre si empezamos a entrenar a partir de los 40, cómo podemos sacarle el máximo partido en esta franja de edad y por supuesto vamos a ver ¿Cómo se siente llegar a los CrossFit Games siendo uno de los atletas con más participaciones? David Usandizaga, bienvenido. ¿Cómo estás? Pues muchas gracias. Primero por invitarme a este podcast. Lleva tiempo ya con ganas de venir. Y bueno, estoy contento de haber acabado ya la temporadita ahora mismo. Acabo de llegar de Colombia y ahora yo creo que me merezco un poquito de vacaciones, de relax, antes de preparar el siguiente objetivo que será. la siguiente temporada. ¿Cómo ha ido la temporada y qué es lo que esperamos de la siguiente? De la siguiente es mi salto de age group, me voy a 60, voy a competir, voy a ser el jovenzuelo dentro de la categoría. ¿De más de 60 de los crossfit? Ahí está, porque es 60-65, entonces yo entro nuevo y entro con muchas ganas. Es un trabajo que llevamos haciendo desde que yo empecé crossfit hace como 10 años.

Y el próximo año será el objetivo, el gran objetivo, que no es ir a los CrossFit Games, sino intentar llegar a lo más alto de una clasificación de las que he ido. Claro, es que, como tú bien dices, empiezas con 40 y largos en el CrossFit, pero previamente tú ya has competido a alto nivel en judo, has competido en una categoría de culturismo que, bueno, ahora sí que me gustaría que me explicaras porque no es específicamente culturismo, sino una… categoría dentro de él, y luego das el salto a CrossFit ya con cuarenta y tantos. Cuéntame un poco cómo ha ido este tiempo y qué ha cambiado en esta última etapa de CrossFit que te pilla más mayor. Yo empecé con cinco años. Me puse en un kimono de judo, mi familia, e hice judo en el Judo Club San Sebastián, en el puerto. Casi como 20 años. Competí nacional e internacionalmente. Hasta los 35, ¿eh? No, un poquito menos. Yo creo que hasta los 34. Me vine a Madrid. Tenía una beca aquí en Madrid de judo. Y luego ya después, con todos los estudios de INEF, empecé a dejarlo y tal. Y como yo tenía un espíritu competitivo, porque soy tauro y soy muy competitivo, cuando ya dejé la parte de competición de judo, dije, ¿a qué parte me paso? Entonces empecé a menso.