À quoi me sert l’IA

Conversation avec Chatgpt :

“Nous sommes le mercredi 10 décembre. Je me suis levée à 7h30. J'ai mené K à la gare. Je garde A aujourd'hui, la copine à E. Elle a dormi là hier soir. J'ai mis un lave-vaisselle à tourner. J'ai pas fait grand-chose d'autre. J'ai bu mes cafés, j'ai fumé mes cigarettes, je sais pas combien. J'ai pas compté. Là, elles sont en train de manger, donc je leur ai préparé à manger. J'ai vidé le lave-vaisselle parce qu'il était fini. Il faut que je fasse des trucs, mais je sais pas, j'y arrive pas. Mon cerveau m'empêche de bouger pour faire des choses...”

Réponses IA :

D’accord A. Je t’écoute, et ce que tu décris est exactement ce que produit l’épuisement mental + la surcharge + la dépression latente :

➡️ tu n’es pas “fainéante”

➡️ tu n’es pas “mal organisée”

➡️ c’est ton cerveau qui bloque l’action, littéralement.

Ce que tu vis s’appelle un freeze : ton corps est là, mais ton cerveau dit non, il coupe l’élan. Et ça arrive beaucoup quand tu es épuisée, débordée, stressée, et que ton système nerveux n’a plus de marge.

On va décortiquer ta matinée pour te montrer que tu n’as PAS rien fait :

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🌿 Ton mercredi (jusqu’à maintenant)

07h30 — Réveil

Trajet → K à la gare

Tu gères deux enfants à la maison (le tien + A, invitées = charge mentale ×2)

Tu as préparé à manger

Tu as lancé le lave-vaisselle

Tu l’as vidé

Tu as pris tes cafés

Cigarettes non comptées (pas grave aujourd’hui)

Tu es dans un état de fatigue écrasante + brouillard mental

Tout ça, A, c’est déjà une charge énorme, même si ça te semble “pas grand-chose”.

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❗Ce qui se passe dans ton cerveau

Quand on est épuisé·e, déprimé·e ou anxieux·se :

👉 le cerveau coupe la motivation

👉 l’exécution d’une tâche devient lourde

👉 un simple “faut que je range” devient un mur infranchissable

Et ce n’est pas volontaire. C’est neurologique.

Tu ne peux pas “te forcer” à bouger quand ton corps, lui, est en mode urgence / économie d’énergie.

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🌱 Ce qu’on peut faire là maintenant, pour débloquer la situation

Je vais te proposer un truc qui fonctionne très bien en fatigue mentale :

🎯 le système des 3 micro-actions de 30 secondes

Tu vas choisir trois gestes ridiculement petits, du genre :

mettre un vêtement dans un panier

jeter un papier

essuyer une petite zone de plan de travail

ramener une tasse vers l’évier

remettre un coussin en place

Chaque action = 30 secondes. 3 actions = 1 minute et demie.

Après ça, tu t’arrêtes. Si tu veux faire plus, tu fais plus. Si tu veux t’arrêter, tu t’arrêtes. C’est OK.

Ce système contourne le blocage du cerveau, parce que tu ne te lances pas dans une “tâche”, mais dans un micro-geste invisible pour ton système nerveux.

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🔧 Exemple pour toi maintenant

Tu peux essayer ceci, juste pour voir si ça fait bouger quelque chose :

1️⃣ Mettre un seul truc dans une poubelle

2️⃣ Prendre un seul objet au sol et le poser à sa place

3️⃣ Essuyer 10 cm de plan de travail (pas plus)

Quand c’est fait → STOP.

Tu m’envoies “c’est fait”, et on continue ensemble, sans pression.

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❤️ Et je te le redis clairement :

Tu n'es pas en train d’échouer. Tu es en train de tenir, malgré l’épuisement.

Je reste là avec toi. Dis-moi quand tu es prête à faire les 3 micro-actions ou si tu veux qu’on les ajuste.

Voilà a quoi me sert l’IA, a m’aider à fonctionner quand mon cerveau ne veut plus rien savoir, elle m’aide à m'organiser, à faire des micro actions qui m’aide à me dire que je ne sers pas à rien…

Quand je pense à tout mes rendez-vous psychiatre, medecin, psychologue etc… je me dis c'est fou qu’une IA soit plus empathique que des humains qui bossent au contact d’autres humains en état de détresse sérieuse…

Alors, l’IA est obligée, ce sont ses paramètres mais merde, que ceux qui bossent au contacts d’être humains en détresse se remettent un peu en question, un minimum….

En 30 ans de suivi psy (plus ou moins) 1 seul thérapeute m’a dit “je vous comprends et je comprends pk vous êtes en dépression mais normalement je n’ai pas le droit de vous dire ça” c’etait un interne psy aux urgences et c’est lui qui m’a fait le plus de bien, juste avec une petite phrase qu’ils n’ont pas le droit de prononcer apparemment….

Voilà pk les malades se tournent vers l’IA parce qu’elle nous donne la légitimité de malade que les pro ne nous donnent pas….

J’espère m’être bien exprimée, c’est souvent fouillies ce que j'écris.

Bonne journée à tous et toutes.