Llevar claridad a tu día
Cierra la primera semana integrando sus principios básicos y llevando una atención más clara a la vida cotidiana.
Claridad - Primera semana de meditación
Siete meditaciones guiadas en español para empezar con calma, atención y curiosidad. Una práctica breve cada día, guiada por Manuel de Claridad.
Subscribe:.rss.atom.json.md.m3u.pls
Live Last read · last published · next check
Latest episodes
Saves to your Listen queue, to pick up on another day or another device.
Observar con equilibrio
Observa sensaciones, pensamientos y emociones con una atención estable, sin reprimirlos ni perderte en ellos.
Reconocer emociones y estados de ánimo
Incluye emociones, energía y estados de ánimo en la práctica sin rechazarlos ni aferrarte a ellos.
Curiosidad sin juicio
Explora tu experiencia con la curiosidad de un científico, dejando a un lado el juicio y la exigencia.
Dejar las sensaciones tal como están
Practica la observación del cuerpo sin intentar cambiar las sensaciones agradables, difíciles o neutras.
Volver al momento presente
Aprende a reconocer cuándo aparecen los pensamientos y a regresar con amabilidad al cuerpo y a este momento.
Tu primera meditación
Encuentra una postura cómoda, relaja el cuerpo y da tus primeros pasos en una práctica diaria de meditación.