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¿Alguna vez has sentido que tu mente libra una batalla campal cada vez que ves comida deliciosa? ¿Por qué para algunas personas comer menos es "fácil" y para otras es una tortura diaria? En este episodio no venimos a hablar de un fármaco de moda. Usamos a Ozempic, Mounjaro y la revolución de los GLP-1 como un caballo de Troya para desvelar el secreto mejor guardado de tu cuerpo: cómo funciona…
¿Sabías que un dolor de espalda o rodilla puede empezar en tu forma de pisar? En este episodio de Beranara nos sumergimos de lleno en la salud podológica con una entrevista cargada de información práctica para tu día a día y tu rendimiento deportivo. Analizamos a fondo todo lo que necesitas saber:¿Plantillas SÍ o NO? Desmontamos mitos sobre su uso.El boom del minimalismo: Beneficios reales del…
¿Te persiguen los vídeos sobre el magnesio en tus redes sociales? ¿Te lo han vendido como el remedio definitivo para tu insomnio, tu ansiedad o esos calambres nocturnos? 🛑 ¡Frena el carrito de la compra! En este episodio desmontamos el algoritmo y pasamos el mineral de moda por el estricto filtro de la ciencia. Sin humo, sin mitos de marketing y con la bioquímica en la mano, analizamos si…
En este episodio entrevisto a una médica sexóloga para hablar sin tabúes sobre los temas que más preocupan a hombres y mujeres en relación con su vida sexual. Hablamos de qué es realmente la sexualidad y por qué va mucho más allá del sexo. Analizamos cómo influyen la autoestima, la imagen corporal, las emociones, las hormonas, la comunicación en pareja y el estilo de vida en el deseo y la…
¿Existe realmente una zona de ejercicio donde el cuerpo quema más grasa? Durante años hemos escuchado hablar de la famosa "zona quemagrasa", una intensidad de entrenamiento supuestamente ideal para perder peso. Pero la realidad es mucho más compleja y mucho más interesante. En este episodio de Beranara exploramos el concepto de FatMax, la intensidad de ejercicio en la que el organismo alcanza su…
¿Es posible cambiar físicamente nuestro cerebro a través de nuestros hábitos? En este episodio de Beranara exploramos el fascinante mundo del BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro), una proteína fundamental para la memoria, el aprendizaje, la neuroplasticidad y la salud cerebral. Descubrirás cómo el ejercicio físico, el sueño, la alimentación, el aprendizaje continuo y la gestión del…
¿Has oído hablar del glutatión y te preguntas si realmente es tan importante para tu salud? En este episodio de BERANARA hablamos en profundidad sobre una de las moléculas más fascinantes del organismo: el glutatión, conocido como el "antioxidante maestro". Descubrirás qué es exactamente, cómo se produce en tu cuerpo, cuál es su papel en la protección celular, el sistema inmunitario, la energía y…
En este episodio conversamos con un invitado que convive con lupus, una enfermedad autoinmune que afecta a millones de personas en todo el mundo. Exploramos cómo los hábitos de vida ( la alimentación, el entrenamiento físico, el descanso y la gestión del estrés) pueden influir en la calidad de vida y en el bienestar diario de quienes viven con esta condición. Una conversación honesta, cercana y…
Hoy no es un episodio más. Hoy es el episodio 200 de Beranara. Y quería hacer algo distinto: parar, mirar atrás y compartir contigo lo que estos años hablando de salud, nutrición, entrenamiento, microbiota, longevidad y estilo de vida me han enseñado… no solo como profesional, sino también como persona. En este episodio hablamos de: – cómo ha cambiado la ciencia de la salud en los últimos años –…
¿Duermes pero sigues cansado?¿Te falta energía durante el día aunque descanses? ¿ Te sientes bajo mínimo y terminas el día extenuada? En este episodio profundizamos en una de las grandes epidemias modernas: el cansancio constante. Aprenderás: Qué es realmente el cansancio (y por qué no es solo falta de sueño) Los 4 tipos de fatiga: física, mental, emocional y de recuperación Cómo identificar qué…
