Otro viernes, otro cafecito después de llorar, otro newsletter :)
Me preguntaron qué terapia es la que estoy haciendo que todos los viernes me deja de cama y me animo por primera vez a contar. Se llama EMDR y trabaja específicamente sobre trauma. Es una terapia que involucra el cuerpo y el cerebro (sobre todo la amígdala, que es donde se activa la respuesta al miedo) para reprocesar elementos traumáticos y “liberarlos” para que dejen de alterar tu sistema nervioso.
Hago terapia desde los 17 años y probé casi cualquier cosa que exista en el mundo terapéutico —desde lo más científico probado hasta lo más delulu cósmico— y, aunque la mayoría de las cosas me sirvieron, jamás hice algo tan brutal (y efectivo) como esto. Igual, como todo, es un proceso y hay que poner el cuerpo.
Ojalá existiera la pastillita que resuelve todos los temas. Por ahora, sigue sirviendo la de arremangarse, meterse en el barro y confiar. Ahí vamos.
Edición #60 de Belleza que salva.
Idea: Objetivos vs Deseos
Escritura: Preguntas para tu cuaderno
Lo nuevo: Madre artista
Video: Ocean Vuong
Cita: Frida Kahlo
"Saber cómo querés sentirte es la forma más potente de claridad que podés tener." Danielle LaPorte
Todos los años, hace unos cuantos, hago este ejercicio para mí y lo propongo a las personas que acompaño. Lo aprendí de Danielle LaPorte, una autora canadiense que en su libro The Desire Map plantea algo revolucionario: no empezar el año con una lista de objetivos sino con una pregunta poderosa: ¿Cómo me quiero sentir?
“Tenemos los procedimientos del logro al revés. Vamos tras las cosas que queremos tener y esperamos sentirnos bien cuando las consigamos. Es al revés. Y nos está agotando.”
La idea es que detrás de cada cosa que queremos hay un deseo de sentirnos de una determinada manera. Por ejemplo, queremos hacer ese viaje para sentirnos vivas, ese número en la cuenta para sentirnos seguras, ese libro publicado para sentirnos valiosas. Pero la mayoría de las veces, aunque consigamos esos "logros", no nos sentimos así. Ni en el trayecto ni después. Y resulta peor, porque ahora además tenemos la frustración.
Danielle dice: ¿y si lo hacemos al revés? ¿Y si empezamos por el sentimiento en vez del objetivo?
En su libro plantea una serie de preguntas para responder en el cuaderno (cómo me quiero sentir cuando me levanto, cuando tomo decisiones, cuando miro el saldo de mi cuenta, entre otras) y al final te propone elegir una cantidad de palabras que se van a convertir en tu brújula para el año, y te van a servir de guía y filtro para elegir qué sí querés de tu año (y de tu vida) y qué no.
Si querés probar la práctica, hasta este martes 24 de febrero podés sumarte a Belleza que Salva, la comunidad, donde entre otras cosas les dejé un video guiado para hacer el mapa paso a paso. Si no, en su libro está el método completo.
Con 15 minutos de escritura sentida y consciente sobre nuestros deseos podemos reconectar y escuchar otra voz más consciente y más verdadera que está dentro nuestro.
Algunas de las preguntas que podés hacerte en tu cuaderno estos días para atravesar el portal del cambio de era con más claridad.
¿Qué desea la mujer que soy ahora?
¿Cómo voy a poner en práctica estos deseos?
¿Qué quiere ser creado a través de mí a partir de ahora?
¿A qué deseos les puedo decir adiós porque ya no me nutren?
¿Quién soy cuando me dejo guiar por mi deseo y no por mis miedos?
Probalas y contame.
Inauguré este espacio que hacía mucho que quería crear, un nuevo newsletter (que será muchas cosas más) en el cruce entre arte y maternidad.
Todos los martes llega un mail con una obra, una recomendación y una pregunta que queda abierta, en el cruce entre maternidad, vida y creación: libros, películas, pinturas, fotografías, citas, obras, ideas y artistas.
Madre artista es también el nombre de lo que estoy escribiendo: un diario en fragmentos sobre la experiencia de crear siendo madre, hija, madrastra. Este newsletter es una extensión de ese proceso: un lugar donde pensar en voz alta sobre un tema que no me suelta, y compartirlo con otras.
Una conversación poética, emocionante y transformadora entre el escritor Ocean Vuong y Mel Robbins.
Hablan del duelo y de cómo atravesarlo sin cerrarte, de la belleza que convive con el dolor, de lo que pasa cuando dejás de perseguir quien "deberías" ser y volvés a vos misma. También de qué significa reconectarte con quien sos cuando llevás demasiado tiempo en modo supervivencia. Una de esas conversaciones que te deja pensando días.
“Al final, creo que no necesitamos hacer nada para ser amados. Nos pasamos la vida tratando de parecer más bonitos, más inteligentes. Pero me di cuenta de dos cosas: quienes nos aman nos ven con el corazón y nos atribuyen cualidades más allá de las que realmente tenemos. Y aquellos que no quieren amarnos nunca estarán satisfechos con todos nuestros esfuerzos. Nuestras imperfecciones no son defectos, son la clave para reconocer a quienes nos aman de verdad”.
Frida Kahlo
Te deseo un hermoso finde en dirección a tus deseos.
Un abrazo grande,
Bárbara
✹ Acompaño mujeres hacia vidas auténticas y creativas
∞ Escritora, creadora y mentora de arte y vida
✧ Filosofía Art+Life | Método ABC
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