La magia dentro de la pausa

Escribí en mis notas un titulo para alguna carta que les escribiré en algún momento por aquí. Se llama “Ebria de creatividad”. Y es que así me siento en este momento, con una sensación deliciosa, con un café Chemex en mi mesa, el olor a palo santo de la cafetería en donde estoy (se llama Casa Mudra y tiene tooooodo el mood para venir a conectar contigo, te recomiendo venir un día sola o solo com tu journal).

Me encuentro escuchando healing sounds en Spotify. Yo ni siquiera sabía que eso existía hasta que lo escuché en un taller de escritura con Marguga y wow cómo la música correcta en el momento correcto te puede llevar a otro estado mental totalmente diferente. Te dejo aquí la playlist que estoy escuchando. En este momento estoy en el lugar correcto, con la bebida correcta, los olores correctos y la música perfecta.

Quiero hablarte cómo 2 horas a la semana pueden cambiar no solo mi semana o mes, sino mi vida. Trato de darme el lunes siempre. En este día no agendo asesorías, mentorías, citas o algo que tenga que ver con trabajo. Este día es para mí y yo elijo si quiero irme a un café a escribir, crear contenido (hacer un tutorial, editar una foto a detalle, dibujar en procreate). Siempre trato de estar muy atenta a lo que mi cuerpo, mente y espíritu me piden, y cuando les doy justo lo que piden, entonces nace la magia dentro de mí que cambia por completo el resto de la semana.

Entonces, en esta carta quiero darte tips para:

• Separar tiempo para ti y tomar una pausa

• Escucharte y darte lo que te pides

• Escribir en tu pausa

Para los que ya me conocen de hace tiempo, saben que hacer journaling forma ya parte de mí. No puedo no escribir, lo necesito y gran parte de lo que soy hoy en día, se lo debo a esta práctica; por eso, en estas cartas verás muchos tips de journaling porque quiero que lo que esta practica ha hecho por mí, también lo haga para ti, aunque ojo, no a todos se les acomoda hacerlo. A Josué mi marido, por ejemplo, no se le acomoda y lo respeto; él tiene otros hábitos y métodos para conectar que quizá puedo pedirle que me cuente cuales son para compartirlos por aquí.

Ahora sí, comencemos con los tips:

1. Cómo separar tiempo para ti y tomar una pausa.

Necesitas agendarlo en tu calendario, bloquearlo como si fueras a tener una junta muy importante y que no puedes cancelar por nada del mundo. Y si aun no eres muy buena o bueno teniendo una agenda, te recomiendo empezar a usar Google calendar que es muy amigable y fácil de utilizar. Honestamente me gusta más que el calendario del iPhone por el tema de los colorcitos. Yo soy demasiado visual. Más o menos así se ve mi Google calendar.

Y también te recomiendo usar los métodos de enfoque. Yo uso los de iPhone pero si tu celular no tiene esta función, literal pon tu cel en modo avión. Mi método de enfoque para estos momentos de pausa, literal se llama “Pausa” y no admito notificaciones, llamadas ni mensajes de nadie (Más que de Josué por cualquier emergencia). Recuerda que estas en una junta muy importante y no puedes ser molestada o molestado en este lapso de tiempo.

Y por si quieres saber más sobre cómo organizar tus días y tener más tiempo para hacer cosas que te gustan, te dejo este vídeo de YouTube que hice platicándoles cómo me organizo (spoiler: tardé 4 años en llegar a este método, pero hoy en día lo es todo mi organización y por eso te lo comparto).

2. Escucharte y darte lo que pides.

Lo que más te recomiendo para esto, es la meditación. Meditar puede ser tener 5 minutos de respiración consciente (concentrarte en dónde se siente más tu inhalación y exhalación y enfocarte ahí; en mi caso suelo sentirlo justo entre mi nariz y labios; también puedes sentirlo en tu abdomen y poner una mano ahí para sentir aún más y que esto te ayude a enfocarte en esto por 5 minutos. Puedes empezar por 1 minuto e ir aumentando día con día). Con la meditación encuentro eso que más me aqueja y que quizá ni sabía, porque los pensamientos que más fuertes vienen a mi mente y me general distracción, por lo regular me dicen en lo que más necesito trabajar, y entonces me doy lo que necesito para trabajar en ello (escritura, terapia, correr, pintar, limpiar, mandar un mensaje).

3. Escribir en tu pausa.

Esto es para dejar un registro de lo que estas sintiendo en ese momento sola o solo. Qué pensamientos estas teniendo, ideas, sensaciones (como yo que hace rato me sentía como “ebria de creatividad” jaja). Puedes escribir qué tal está el café o bebida que estas tomando, qué tal está el clima, qué tal está siendo tu experiencia. No necesita ser mucho texto, necesita ser el suficiente para ti. Escribir en tus pausas te va a ayudar a desarrollar este hábito si es que has intentado desarrollarlo y no has podido; también te ayudará a dejar en tu mente aún más fuerte el recuerdo, aprendizajes, ideas o lo que sea que estás experimentando en tu pausa para que no puedas esperar a hacerlo otra vez.

Tip extra.

Crea experiencias en tus pausas. Romantízalo. Pregúntate:

• ¿Cómo se me antoja más pausar? Pintando, saliendo de mi casa en ir en bici, ir un parque, yendo a un café a escribir (esta es mi favorita del mundo mundial) y planea tu experiencia para vivirla. El planear te ayuda a tener emoción por pausar y crea en ti hormonas de felicidad, lo que hace que empieces a vivir tu pausa incluso antes de iniciarla.

• Ten lista las canciones que quieres escuchar en ese momento. Puedes crear una playlist.

• Prepara o piensa cual bebida y/o alimento pedirás en tu pausa si es que te vas a un café.

• Elige esa ropa con la que te sientas con el mood para tomarte la pausa.

Todo esto hará que tu pausa sea más enriquecida y sobretodo, que te autoconozcas. Y el autoconocimiento te ayuda a elevar tu autoestima, a expresarte tal cual eres y eso a su vez, te ayuda a que avances hacia tus objetivos con autoconfianza. Es un efecto dominó, tal como lo he aprendido en los curso de escritura con Marguga.

Deseo que esta carta te eleve y te lleve a darte ese momento de pausa, a crear ese momento para ti. Porque puede ser una hora o dos horas, pero el resultado te da más de la inversión de tiempo que tú le puedas dar a esa pausa.

Te quiero y te deseo muchos momentos de pausa en tu vida.

Abril <3